企业培训师

注册

 

发新话题 回复该主题

p蒋方舟p [复制链接]

1#
白癜风治疗的医院

半夜的时候,女孩们陆续回来了,一点睡意都没有的燕如迫不及待地向他们说:


  女性更年期是比较特殊的时期,女性要从自身出发,保证饮食结构合理,适当的运动,以避免更年期的症状对自己造成影响。更年期女性锻炼要注意以下几个原则。1、持之以恒人到中年以后,大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后,就持之以恒,坚持到底;特别要克服 三天打鱼,两天晒 的情况,才能收到良好的体育锻炼效果。2、循序渐进在进行体育锻炼时,要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则,因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程,不能急于求成,应以不产生疲劳为度。3、动静适度无论何种运动,必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼,但过度的运动,对健康是不利的,容易引起疲劳,甚至造成内脏或躯体的伤害。所以,在运动时应注意适当休息。所谓动静适度,应以 轻、柔、稳 为原则,在体育锻炼初期,宁少勿多,宁慢勿快,逐渐递增。在运动时,应避免快速、旋转或低头的动作,或者有可能跌倒的动作。人过中年,不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动,也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。4、运动时间早晨空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后,不宜马上进行活动,应休息1~2小时后,才适宜锻炼。5、运动前后注意事项运动前,应先做准备活动,可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后,应进行整理活动,使身体逐渐恢复到正常状态,以有利于全身脏器的调整,也可预防对身体不利的因素发生。6、适可而止身体不舒适或感到体力不支时,不能强行锻炼,可减量或暂时停止锻炼。处于更年期的女性也不必过于担忧,平时按照这些方法进行锻炼调节,是可以很好的度过更年期的。更多关于更年期保健的内容,推荐阅读:女性更年期保健的五星级食物


餐厅的主色彩还是建议选用喜庆的红色,提升一下喜悦的气氛。淡粉色带着小碎花的窗帘将小女生的纯情发挥得淋漓尽致。而桌布缤纷的色彩,让人的心一下子变得温暖而喜悦。


实录3霍汶希:粉丝助阿娇度过艳照门 如今她已成熟强大

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题